胸反らしストレッチ
上体を反らして柔軟性を高め、胸と腹部の筋肉にも効かせる
前かがみになる癖がついた上体を、「反らす」ポーズで整える。骨盤の前部を支点にして上体を少しずつ“エビ反り”にして持ち上げる。背中全体の柔軟性を高めながら、腹部の体幹の筋肉を刺激し、下腹を凹ませた状態を保つための腹筋群までを目覚めさせる。
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)