背面腕ねじりストレッチ
腕のねじりで背中をほぐし、猫背を正す
ひざ立ちになり、背面に置いたイスの背もたれ(壁やテーブルなどでも可)をつかんで、肩甲骨と胸の周りをほぐす。胸の周りもよく伸びる。全身できれいな“コ”の字をつくるように。腕を背面にぐるりと外に回す(外旋)ポーズを保つことで、「猫背」を解消して美しい姿勢に整える。
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)