外すねストレッチ

バランスが崩れた歩き癖で、固まったすねの外側をほぐす

　すねの外側にある筋肉をほぐす。革靴やヒール、ペタンコ靴などで両足のバランスが崩れた歩き癖がついていると、意外と凝りに気づかない部位。特に靴のかかとの減り方が左右で違うような人は意識的にほぐそう。ひざから足先までを一本の棒のように伸ばし、足首とひざの動きを左右で整える。

（写真／岡﨑 建志:文／木岡 かずこ:モデル／本道 志衣）

伊藤マモルさん
法政大学 法学部 教授　メソッド考案・指導

順天堂大学体育学部卒、同大学院修了。医学博士。日本フェンシング協会常務委員。ハンガリー剣道代表チーム・コンディショニングコーチ。専門はスポーツ医学、コンディショニング科学。2008～2012年に法政大学フェンシング部の部長として、独自のトレーニング・コンディショニング指導法で、全日本学生選手権11連覇に貢献。著書に『基本のストレッチ』（主婦の友社）、『若さを伸ばすストレッチ』（平凡新書）、『ひとりで巻くテーピング』（日本文芸社）ほか多数。

（出典：日経ヘルス『一生太らない！1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年）