片腕開きストレッチ
片腕を大きく広げながら、首をねじって深くほぐす
片腕を大きな弧を描くように広げ、上体の重みを力点に使って肩甲骨と肩先、二の腕の周りをほぐす。腕を広げた方とは反対に顔を向け、肩と首、胸の動きを滑らかに連動させる。腕を広げたときに、左右で違いがあったり、違和感があったりする箇所を入念にほぐそう。
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（写真／岡﨑 建志:文／木岡 かずこ:モデル／本道 志衣）
伊藤マモルさん
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導
順天堂大学体育学部卒、同大学院修了。医学博士。日本フェンシング協会常務委員。ハンガリー剣道代表チーム・コンディショニングコーチ。専門はスポーツ医学、コンディショニング科学。2008～2012年に法政大学フェンシング部の部長として、独自のトレーニング・コンディショニング指導法で、全日本学生選手権11連覇に貢献。著書に『基本のストレッチ』（主婦の友社）、『若さを伸ばすストレッチ』（平凡新書）、『ひとりで巻くテーピング』（日本文芸社）ほか多数。
（出典：日経ヘルス『一生太らない！1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年）
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