腕裏伸ばしストレッチ

気づかない間に癖がついた、腕の筋肉の偏りをリセット

　全身の重みを力点に使った「テコの原理」で腕全体を伸ばす。パソコンのヘビーユースをはじめ、片方の腕や肩でバッグを持つ習慣で偏った、両腕の筋肉を整える。「手のひらを床について腕の表側を伸ばしたら、次に手の甲側を床について腕の裏側を伸ばす。まんべんなく腕がほぐせる」（伊藤教授）。

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（写真／岡﨑 建志:文／木岡 かずこ:モデル／本道 志衣）

伊藤マモルさん
法政大学 法学部 教授　メソッド考案・指導

順天堂大学体育学部卒、同大学院修了。医学博士。日本フェンシング協会常務委員。ハンガリー剣道代表チーム・コンディショニングコーチ。専門はスポーツ医学、コンディショニング科学。2008～2012年に法政大学フェンシング部の部長として、独自のトレーニング・コンディショニング指導法で、全日本学生選手権11連覇に貢献。著書に『基本のストレッチ』（主婦の友社）、『若さを伸ばすストレッチ』（平凡新書）、『ひとりで巻くテーピング』（日本文芸社）ほか多数。

（出典：日経ヘルス『一生太らない！1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年）