腕裏伸ばしストレッチ
気づかない間に癖がついた、腕の筋肉の偏りをリセット
全身の重みを力点に使った「テコの原理」で腕全体を伸ばす。パソコンのヘビーユースをはじめ、片方の腕や肩でバッグを持つ習慣で偏った、両腕の筋肉を整える。「手のひらを床について腕の表側を伸ばしたら、次に手の甲側を床について腕の裏側を伸ばす。まんべんなく腕がほぐせる」(伊藤教授)。
(写真/岡﨑 建志:文/木岡 かずこ:モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)