内ももストレッチ

内ももの引き締め力を取り戻す

　足裏を合わせた座り姿勢で前屈し、内ももを中心に股関節と骨盤、腰の動きに影響する筋肉群を連動させてほぐす。骨盤を立てたまま深く上体を倒すと、股関節と内ももを強くストレッチできる。

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（写真：岡﨑建志／文：池田 悟／モデル：殿柿佳奈）

木場克己さん
コバメディカルジャパン 代表 体幹プロデューサー

柔道整復師・鍼灸師。日本体育協会公認アスレティックトレーナー。女子サッカー、なでしこジャパンの大儀見優季選手、サッカー日本代表の長友佑都選手、アテネ五輪で金メダルを獲得した柔道の谷本歩実選手など、超一流アスリートたちの体幹トレーニングを指導する。

（出典：日経ヘルス2013年9月号）