太もも前部ストレッチ

凝り固まった太もも前部をほぐす

　脚の大きな動きを生む太もも前部の「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」を主にほぐす。体の背面で太もも前部を伸ばすことで、腰から骨盤を通り脚部までつながる「大腰筋（だいようきん）」ほか、骨盤の動きに影響する「腸腰筋（ちょうようきん）」も刺激する。

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（写真：岡﨑建志／文：池田 悟／モデル：殿柿佳奈）

木場克己さん
コバメディカルジャパン 代表 体幹プロデューサー

柔道整復師・鍼灸師。日本体育協会公認アスレティックトレーナー。女子サッカー、なでしこジャパンの大儀見優季選手、サッカー日本代表の長友佑都選手、アテネ五輪で金メダルを獲得した柔道の谷本歩実選手など、超一流アスリートたちの体幹トレーニングを指導する。

（出典：日経ヘルス2013年9月号）