日経グッデイ

今日の1ポーズストレッチ

肩&胸ほぐしストレッチ

肩と胸の動きを滑らかに

 肩の周りを覆う「三角筋(さんかくきん)」と胸の上部にある「小胸筋(しょうきょうきん)」を主にほぐす。腕を大きく動かす習慣が不足していると、胸まわりの筋肉が縮まりやすくなるため、肩こりの原因にもなる。普段から意識的にほぐそう。

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(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:殿柿佳奈)

木場克己さん
コバメディカルジャパン 代表 体幹プロデューサー
木場克己さん 柔道整復師・鍼灸師。日本体育協会公認アスレティックトレーナー。女子サッカー、なでしこジャパンの大儀見優季選手、サッカー日本代表の長友佑都選手、アテネ五輪で金メダルを獲得した柔道の谷本歩実選手など、超一流アスリートたちの体幹トレーニングを指導する。

(出典:日経ヘルス2013年9月号)