肩甲骨の可動域を最大まで高める

　両ひじを腰に向けて引き、肩甲骨同士を閉じながら、胸を伸ばす。普段から丸めがちな背中を正しい位置に整える。両ひじが体の側面で左右均等にそろえられるまでしっかりほぐす。女性にはバストアップ効果もある！

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（写真：岡﨑建志／文：池田 悟／モデル：殿柿佳奈）

木場克己さん
コバメディカルジャパン 代表 体幹プロデューサー

柔道整復師・鍼灸師。日本体育協会公認アスレティックトレーナー。女子サッカー、なでしこジャパンの大儀見優季選手、サッカー日本代表の長友佑都選手、アテネ五輪で金メダルを獲得した柔道の谷本歩実選手など、超一流アスリートたちの体幹トレーニングを指導する。

（出典：日経ヘルス2013年9月号）