日経グッデイ

今日の1ポーズストレッチ

肩甲骨ほぐしストレッチ

肩甲骨の可動域を最大まで高める

 両ひじを腰に向けて引き、肩甲骨同士を閉じながら、胸を伸ばす。普段から丸めがちな背中を正しい位置に整える。両ひじが体の側面で左右均等にそろえられるまでしっかりほぐす。女性にはバストアップ効果もある!

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(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:殿柿佳奈)

木場克己さん
コバメディカルジャパン 代表 体幹プロデューサー
木場克己さん 柔道整復師・鍼灸師。日本体育協会公認アスレティックトレーナー。女子サッカー、なでしこジャパンの大儀見優季選手、サッカー日本代表の長友佑都選手、アテネ五輪で金メダルを獲得した柔道の谷本歩実選手など、超一流アスリートたちの体幹トレーニングを指導する。

(出典:日経ヘルス2013年9月号)