首＆肩ストレッチ

肩と背中の凝りとハリをとる

　首から肩甲骨を覆い、背中の真ん中まで伸びる「僧帽筋（そうぼうきん）」を主にほぐす。「体の深部にある体幹にアプローチするため、肩と背中の可動域を高める筋肉をほぐす必要があります」（木場さん）。肩こり改善のためにもいい。

（写真：岡﨑建志／文：池田 悟／モデル：殿柿佳奈）

木場克己さん
コバメディカルジャパン 代表 体幹プロデューサー

柔道整復師・鍼灸師。日本体育協会公認アスレティックトレーナー。女子サッカー、なでしこジャパンの大儀見優季選手、サッカー日本代表の長友佑都選手、アテネ五輪で金メダルを獲得した柔道の谷本歩実選手など、超一流アスリートたちの体幹トレーニングを指導する。

（出典：日経ヘルス2013年9月号）