下腹部から上体を大きく反らして、腹部全体を伸ばす。シンプルなポーズだが、胸と背中の柔軟性を高める。お腹、腰、背中、胸のどこがまだ固いかを意識して行って。
（写真：岡﨑建志／文：池田 悟／モデル：殿柿佳奈）
柔道整復師・鍼灸師。日本体育協会公認アスレティックトレーナー。女子サッカー、なでしこジャパンの大儀見優季選手、サッカー日本代表の長友佑都選手、アテネ五輪で金メダルを獲得した柔道の谷本歩実選手など、超一流アスリートたちの体幹トレーニングを指導する。
（出典：日経ヘルス2013年9月号）
健康診断でもおなじみの項目である「中性脂肪」。血液中の中性脂肪が150mg/dLを超えると、脂質異常症の1つ、「高中性脂肪血症（高トリグリセライド血症）」と見なされる。血管の老化を防ぎ、心筋梗塞や脳梗塞を遠ざけるためにも、中性脂肪が上がるのを避けなければならない。そこで、今回はやっかいな中性脂肪の正体や、食事や運動でできる鉄板の対策法を一挙紹介していく。
腰痛は日本人の国民病とも言える身近な症状だ。特に問題なのは、原因がはっきりしない、「なんだか知らないけど、いつの間にか…」始まってしまう「慢性腰痛」だ。長年にわたって慢性腰痛で悩む人は少なくない。そこで、今回は長引く腰痛の解消が期待できる体操を一挙紹介する。
緑内障は放っておくと失明を招く怖い病気だが、病気が進んでも中心部の視力は保たれるため、自分ではなかなか気づきにくい。本記事では、緑内障による失明を回避するために知っておきたい期症状の特徴や、早期発見のために必要な検査、最新治療などについてコンパクトに解説していく。
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