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今日の1ポーズストレッチ

T字バランス ストレッチ

股関節と脚、体幹を一気に鍛える

 下半身と上半身、体幹までを鍛えるバランスポーズに挑戦! 壁を支えにして、体でT字をつくってキープ。股関節の柔軟性と脚の力を強化。同時に後ろに上げた脚の重みは体幹に大きな刺激を加える。

[画像のクリックで拡大表示]


(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:下枝 愛)

藤本陽平さん
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー
藤本陽平さん NSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」(東京都世田谷区)を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』(新星出版社)。

(出典:日経ヘルス2012年11月号)

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