日経グッデイ

今日の1ポーズストレッチ

タオル内ねじりストレッチ

ねじりを加えて腰とヒップの周りの筋肉を強化

 タオルを使って、脚を内側にねじる。腰やウエストの周りを深くねじって刺激するため、引き締め効果も大。「タオルを使ったストレッチ(頭に向けて脚を引き上げる/体の外側に脚を倒す/体の内側に脚を倒す)はセットで行うと、より効果が上がります」(藤本さん)。

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(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:下枝 愛)

藤本陽平さん
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー
藤本陽平さん NSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」(東京都世田谷区)を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』(新星出版社)。

(出典:日経ヘルス2012年11月号)