日経グッデイ

今日の1ポーズストレッチ

タオル外ねじりストレッチ

腰の深部にある筋肉を鍛える

 タオルをかけた脚を付け根から外側に90度倒し、股関節を大きく開く。体と開いた脚が垂直になるようにスムーズに開ければ合格。左右の脚で比べてみて、倒しにくい側を重点的にほぐそう。

[画像のクリックで拡大表示]


(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:下枝 愛)

藤本陽平さん
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー
藤本陽平さん NSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」(東京都世田谷区)を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』(新星出版社)。

(出典:日経ヘルス2012年11月号)