腰の深部にある筋肉を鍛える

　タオルをかけた脚を付け根から外側に90度倒し、股関節を大きく開く。体と開いた脚が垂直になるようにスムーズに開ければ合格。左右の脚で比べてみて、倒しにくい側を重点的にほぐそう。

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（写真：岡﨑建志／文：池田 悟／モデル：下枝 愛）

藤本陽平さん
筋肉デザイナー　パーソナルトレーナー

NSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」（東京都世田谷区）を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』（新星出版社）。

（出典：日経ヘルス2012年11月号）