タオル外ねじりストレッチ
腰の深部にある筋肉を鍛える
タオルをかけた脚を付け根から外側に90度倒し、股関節を大きく開く。体と開いた脚が垂直になるようにスムーズに開ければ合格。左右の脚で比べてみて、倒しにくい側を重点的にほぐそう。
(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:下枝 愛)
藤本陽平さん
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー

(出典:日経ヘルス2012年11月号)

タオルをかけた脚を付け根から外側に90度倒し、股関節を大きく開く。体と開いた脚が垂直になるようにスムーズに開ければ合格。左右の脚で比べてみて、倒しにくい側を重点的にほぐそう。
(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:下枝 愛)
(出典:日経ヘルス2012年11月号)