日経グッデイ

今日の1ポーズストレッチ

体側伸ばしストレッチ

体の側面のこわばりを取る

 全身で“三日月”を描くように、体の側面を伸ばす。腕を引き上げながら、わきの下から腰とヒップ、脚部の側面までが伸びていることを感じて行おう。「左右ともに等しく伸縮できるように意識を」(藤本さん)。

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(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:下枝 愛)

藤本陽平さん
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー
藤本陽平さん NSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」(東京都世田谷区)を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』(新星出版社)。

(出典:日経ヘルス2012年11月号)