ヒップと太ももの内側を引き締める

　ヒップの側面にある中殿筋（ちゅうでんきん）をほぐし、鍛える。脚の動きに合わせて、腰に自然なねじりを加えることでウエスト部分に刺激が伝わる。わき腹が引き締まり、“くびれ度”もアップ！

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（写真：岡﨑建志／文：池田 悟／モデル：下枝 愛）

藤本陽平さん
筋肉デザイナー　パーソナルトレーナー

NSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」（東京都世田谷区）を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』（新星出版社）。

（出典：日経ヘルス2012年11月号）