日経グッデイ

今日の1ポーズストレッチ

左右スイング ストレッチ

ヒップと太ももの内側を引き締める

 ヒップの側面にある中殿筋(ちゅうでんきん)をほぐし、鍛える。脚の動きに合わせて、腰に自然なねじりを加えることでウエスト部分に刺激が伝わる。わき腹が引き締まり、“くびれ度”もアップ!

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(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:下枝 愛)

藤本陽平さん
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー
藤本陽平さん NSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」(東京都世田谷区)を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』(新星出版社)。

(出典:日経ヘルス2012年11月号)