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今日の1ポーズストレッチ

ランジ ストレッチ

上体を沈めて脚と体幹を強化

 脚を前後に開き、壁を支えにして腰を深く落とすランジのポーズ。体幹と脚のトレーニングにもなる。前に置く脚のひざは90度まで曲げ、後ろに置いた脚のひざは床ぎりぎりまで落としてキープする。腰を丸めたり、反らしたりしないように、上体を真っすぐ保ったまま行うこと。

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(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:下枝 愛)

藤本陽平さん
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー
藤本陽平さん NSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」(東京都世田谷区)を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』(新星出版社)。

(出典:日経ヘルス2012年11月号)

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