ランジ ストレッチ
上体を沈めて脚と体幹を強化
脚を前後に開き、壁を支えにして腰を深く落とすランジのポーズ。体幹と脚のトレーニングにもなる。前に置く脚のひざは90度まで曲げ、後ろに置いた脚のひざは床ぎりぎりまで落としてキープする。腰を丸めたり、反らしたりしないように、上体を真っすぐ保ったまま行うこと。
(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:下枝 愛)
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー

(出典:日経ヘルス2012年11月号)
脚を前後に開き、壁を支えにして腰を深く落とすランジのポーズ。体幹と脚のトレーニングにもなる。前に置く脚のひざは90度まで曲げ、後ろに置いた脚のひざは床ぎりぎりまで落としてキープする。腰を丸めたり、反らしたりしないように、上体を真っすぐ保ったまま行うこと。
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