日経グッデイ

今日の1ポーズストレッチ

片脚開脚ストレッチ

脚の裏側の筋肉を伸ばす

 椅子を使って脚を斜め前に伸ばし、太ももの内側と裏側、ふくらはぎの筋肉を伸ばす。ひざが曲がらないように手で股関節の前を押し、脚を真っすぐに保つこと。「かかとを軸に足先を天井に向けるほど、脚の裏面がよく伸ばせます」(藤本さん)。

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(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:下枝 愛)

藤本陽平さん
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー
藤本陽平さん NSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」(東京都世田谷区)を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』(新星出版社)。

(出典:日経ヘルス2012年11月号)