日経グッデイ

今日の1ポーズストレッチ

シコ ストレッチ

股関節、脚部、体幹をまとめて強化

 股関節とひざ、体幹を同時にコントロールするシコストレッチ。足先とひざ、股関節の三つを外側45度の向きにそろえて、背すじを伸ばして深く腰を落とす。「脚力をつけながら体幹のトレーニングにもなる」(藤本さん)。

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(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:下枝 愛)

藤本陽平さん
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー
藤本陽平さん NSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」(東京都世田谷区)を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』(新星出版社)。

(出典:日経ヘルス2012年11月号)