日経グッデイ

今日の1ポーズストレッチ

前後開脚ストレッチ

腰を沈めて脚とヒップの筋肉を伸ばす

 脚を前後に大きく開き、上半身の重みを使って股関節の前部とヒップの周りを伸ばす。背すじを伸ばしたまま腰が滑らかに落とせれば、股関節が柔軟になってきた証拠。「体幹のトレーニングにもなる」(藤本さん)。

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(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:下枝 愛)

藤本陽平さん
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー
藤本陽平さん NSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」(東京都世田谷区)を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』(新星出版社)。

(出典:日経ヘルス2012年11月号)