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今日の1ポーズストレッチ

垂直開脚ストレッチ

脚の重みで左右の開脚力をアップ

 壁に脚を立てかけて脚の重みを使い、股関節から脚を動かして左右に最大まで開く。「左右の開きに違いが出ていないか注意して、少しずつ開きましょう」(藤本さん)。

[画像のクリックで拡大表示]


(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:下枝 愛)

藤本陽平さん
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー
藤本陽平さん NSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」(東京都世田谷区)を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』(新星出版社)。

(出典:日経ヘルス2012年11月号)

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