日経グッデイ

今日の1ポーズストレッチ

交差ひざ閉じストレッチ

ヨガ風ポーズで新しい刺激を加える

 ひざを深く曲げて上下に重ね、前屈する。ヒップのまわりと太ももの前部が強く伸びる。やや難度が高いポーズだが、スムーズに前屈できるまでほぐそう。

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(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:下枝 愛)

藤本陽平さん
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー
藤本陽平さん NSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」(東京都世田谷区)を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』(新星出版社)。

(出典:日経ヘルス2012年11月号)