前屈ひざ開きストレッチ
脚を固定して大きく前屈する
股関節を固定した状態で前屈し、すねの外側、太ももの裏と外側、骨盤のまわり、背中を一度に伸ばす。「こわばった背骨のまわりをほぐし、脚との連動を高める」(藤本さん)。股関節がほぐれ出したら、大きく開脚して、さらに深く前屈しよう。
(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:下枝 愛)
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー

(出典:日経ヘルス2012年11月号)
股関節を固定した状態で前屈し、すねの外側、太ももの裏と外側、骨盤のまわり、背中を一度に伸ばす。「こわばった背骨のまわりをほぐし、脚との連動を高める」(藤本さん)。股関節がほぐれ出したら、大きく開脚して、さらに深く前屈しよう。
(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:下枝 愛)
(出典:日経ヘルス2012年11月号)
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