股関節を固定した状態で前屈し、すねの外側、太ももの裏と外側、骨盤のまわり、背中を一度に伸ばす。「こわばった背骨のまわりをほぐし、脚との連動を高める」（藤本さん）。股関節がほぐれ出したら、大きく開脚して、さらに深く前屈しよう。
（写真：岡﨑建志／文：池田 悟／モデル：下枝 愛）
NSCA認定パーソナルトレーナー。今回、30日分の股関節ストレッチを提案。過去1万人以上を指導。東京都世田谷区に「股関節ストレッチスタジオ」を開設。著書に『股関節スローストレッチ』（新星出版社）。
（出典：日経ヘルス2012年11月号）
「姿勢」が、肩こりや腰痛の原因になることを知っている人は多いだろうが、足の痛みや高血圧、誤嚥性肺炎まで、全身の様々な不調・疾患の原因になることをご存じの方は少ないかもしれない。これまでに掲載した人気記事から、姿勢と様々な病気・不調との関係について知っておきたいことをコンパクトにまとめた。
脈の速さやリズムが乱れる「不整脈」。その一種である「心房細動」は、高齢化に伴い患者数が増加しており、潜在患者も含めると100万人を超えると言われている。心房細動の怖いところは、放置すると脳梗塞などの命に関わる病気を引き起こす可能性があることだ。本記事では、心房細動の症状や早期発見のコツ、治療のポイントなどをコンパクトにまとめた。
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