股関節を固定した状態で前屈し、すねの外側、太ももの裏と外側、骨盤のまわり、背中を一度に伸ばす。「こわばった背骨のまわりをほぐし、脚との連動を高める」（藤本さん）。股関節がほぐれ出したら、大きく開脚して、さらに深く前屈しよう。
（写真：岡﨑建志／文：池田 悟／モデル：下枝 愛）
NSCA認定パーソナルトレーナー。今回、30日分の股関節ストレッチを提案。過去1万人以上を指導。東京都世田谷区に「股関節ストレッチスタジオ」を開設。著書に『股関節スローストレッチ』（新星出版社）。
（出典：日経ヘルス2012年11月号）
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