日経グッデイ

今日の1ポーズストレッチ

ひざ開きストレッチ

股関節を左右に深く開く!

 座った状態で股関節を左右に深く倒し、太もも内側の「内転筋」とヒップの「大殿筋」を強く伸ばす。壁に背中を当てて、腰を反らさずに行うと効果アップ。「足先の位置を体の近く、遠くに変えて行うといい」(藤本さん)。

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(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:下枝 愛)

藤本陽平さん
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー
藤本陽平さん NSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」(東京都世田谷区)を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』(新星出版社)。

(出典:日経ヘルス2012年11月号)