座った状態で股関節を左右に深く倒し、太もも内側の「内転筋」とヒップの「大殿筋」を強く伸ばす。壁に背中を当てて、腰を反らさずに行うと効果アップ。「足先の位置を体の近く、遠くに変えて行うといい」（藤本さん）。
（写真：岡﨑建志／文：池田 悟／モデル：下枝 愛）
NSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」（東京都世田谷区）を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』（新星出版社）。
（出典：日経ヘルス2012年11月号）
「名前が出てこない」「自分が何をしようとしたのか忘れる」…。“もの忘れ”は、ミドル以上なら誰にでも経験があるもの。本特集では、もの忘れの原因は何なのか、将来の認知症につながるのかなどについて紹介する。
今、世界的に「全粒穀物」の健康効果が注目されている。全粒穀物の摂取が増えるほど、がん、心血管疾患、総死亡率が低くなるという研究報告も出ている。その健康効果の中核となっているのが「食物繊維」だ。食物繊維が体にいいことはよく知られているが、主に便通などに影響するものと軽視されがち。だが、食物繊維不足は生活習慣病と密接な関係がある。本特集では、主食の選択が及ぼす健康効果から、注目の大麦の健康効果、穀物以外の食物繊維のとり方までを一挙に紹介する。
これまで多くの人の命を奪い、「死の病」であった胃がんが、「ピロリ菌」除菌の登場によって未然に防ぐことができる病気になってきた。また、万が一胃がんになってしまった場合も、胃カメラによる検診を定期的に受けていれば、超早期の段階で見つけて治療し、胃の機能をほとんど損ねることなく日常生活に戻ることができる。本特集では、近年死亡率が大きく減少している胃がんの最新事情をまとめる。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
睡眠時間は短すぎても長すぎても認知症リスクが高まる
話題の論文 拾い読み！
「腰が痛い」ときの自己診断～あなたの腰痛はどのタイプ？ どうすれば治る？
「腰が痛い」ときの対処法 ～この方法で痛み解消
年を取ると「中途覚醒」が増える？
Goodayクイズ
大腸カメラよりもキツイ、検査前の大量の下剤
医者がマンガで教えるがん検診の受け方、使い方
EDの原因は加齢だけ？
Goodayクイズ
医師に運動を勧められても「何もしない」人が多い理由
中野ジェームズ修一の「遠回りしない体メンテ術」
有森裕子 パワハラ問題に思う、「アスリートファースト」より大切なこと
有森裕子の「Coolランニング」
ED、しわの原因、化学物質…なのにタバコを吸うのはなぜ？
医者がマンガで教えるがん検診の受け方、使い方
胃がんや肺がんより地味だが死亡数が2位のがんは？
医者がマンガで教えるがん検診の受け方、使い方
これでわかった 大腸カメラのコツと流れ
医者がマンガで教えるがん検診の受け方、使い方
Copyright © 2018 Nikkei Inc. All rights reserved.
