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今日の1ポーズストレッチ

股関節くるくるストレッチ

股関節を軸に脚を内と外に回す

 股関節を軸に片脚を大きく回す。「日常生活でかなり不足する動き」(藤本さん)であるため、左右の脚に動きの差があれば、入念にほぐそう。「内回し」「外回し」ともに勢いをつけずに、同じ速さで行うこと。

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(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:下枝 愛)

藤本陽平さん
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー
藤本陽平さん NSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」(東京都世田谷区)を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』(新星出版社)。

(出典:日経ヘルス2012年11月号)

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