日経グッデイ

今日の1ポーズストレッチ

太ももクロス ストレッチ

テコの原理で深部の筋肉を伸ばす

 交差させた脚を腹部まで引き寄せ、腰、ヒップの下部と股関節の後部、太ももの外側までをほぐす。「座り仕事が多い人ほど、十分にほぐしてください。腰痛の解消にも効果があります」(藤本さん)。

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(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:下枝 愛)

藤本陽平さん
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー
藤本陽平さん NSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」(東京都世田谷区)を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』(新星出版社)。

(出典:日経ヘルス2012年11月号)