日経グッデイ

今日の1ポーズストレッチ

ひざ抱えストレッチ

 

股関節の前側の詰まりを取る

 両手でひざを抱えて脚を深く体に引き寄せて、股関節の前側とヒップをほぐす。脚を前後に大きく動かせる力がつくと、「歩幅が大きくなってお尻の筋肉群が鍛えられ、自然とヒップが引き締まってきます」(藤本さん)。

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(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:下枝 愛)

藤本陽平さん
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー
藤本陽平さん NSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」(東京都世田谷区)を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』(新星出版社)。

(出典:日経ヘルス2012年11月号)