脚の付け根の内側を重点的にほぐす

　股関節を左右に開くために必要な太もも内側の「内転筋」をほぐす。動きが偏る太ももの内側の筋肉を刺激し、脚のゆがみを整えていく。日常生活で足りない動きの一つ。想像以上に固まっていることに気づくはず。

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（写真：岡﨑建志／文：池田 悟／モデル：下枝 愛）

藤本陽平さん
筋肉デザイナー　パーソナルトレーナー

NSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」（東京都世田谷区）を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』（新星出版社）。

（出典：日経ヘルス2012年11月号）