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今日の1ポーズストレッチ

ひざ倒しストレッチ

ひざを左右に倒して骨盤まわりを刺激

 ひざをそろえて脚を左右に倒し、わき腹とヒップ、股関節まわりをほぐす。「日常生活で偏った股関節と骨盤の動きを整える」(藤本さん)。ひざが左右ともに床につくまでほぐそう。

[画像のクリックで拡大表示]


(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:下枝 愛)

藤本陽平さん
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー
藤本陽平さん NSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」(東京都世田谷区)を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』(新星出版社)。http://akarada.com

(出典:日経ヘルス2012年11月号)

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