前ももストレッチ
手で脚部を引いて 太ももの前側を伸ばす
椅子に膝を乗せて深く曲げ、足先をヒップ側に引き寄せて、太ももの前側をほぐす。ランジストレッチを少しアレンジさせたポーズ。「片足と片膝で体を支えるため、太もも前側にある筋肉のトレーニングになる」(伊藤教授)。
(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:Maria)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス2011年9月号)

椅子に膝を乗せて深く曲げ、足先をヒップ側に引き寄せて、太ももの前側をほぐす。ランジストレッチを少しアレンジさせたポーズ。「片足と片膝で体を支えるため、太もも前側にある筋肉のトレーニングになる」(伊藤教授)。
(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:Maria)
(出典:日経ヘルス2011年9月号)
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