ランジストレッチ
脚を前後に開き 股関節の前と裏側を伸ばす
脚を前後に開いて上半身の重みを使い、股関節の動かせる範囲（可動域）を広げる。腰が深く落とせるようになれば、滑らかに股関節が動かせている証拠。手、足裏、膝の3点でカラダのバランスを支える動きによって、ストレッチしながら体幹も刺激できる。
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（写真：岡﨑建志／文：池田 悟／モデル：Ｍａｒｉａ）
伊藤マモル（いとう まもる）さん
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導
順天堂大学体育学部卒、同大学院修了。医学博士。日本フェンシング協会常務委員。ハンガリー剣道代表チーム・コンディショニングコーチ。専門はスポーツ医学、コンディショニング科学。2008～2012年に法政大学フェンシング部の部長として、独自のトレーニング・コンディショニング指導法で、全日本学生選手権11連覇に貢献。著書に『基本のストレッチ』（主婦の友社）、『若さを伸ばすストレッチ』（平凡新書）、『ひとりで巻くテーピング』（日本文芸社）ほか多数。
（出典：日経ヘルス2011年9月号）
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