体の後ろで支える腕を「支点」にして上体を預けながら、体側を深く伸ばす。骨盤を正面に向けたままで、上体を倒せるようにしよう。「体幹」にある深部の筋肉がほぐれる。
（写真：岡﨑建志／文：池田 悟／モデル：Ｍａｒｉａ）
順天堂大学体育学部卒、同大学院修了。医学博士。日本フェンシング協会常務委員。ハンガリー剣道代表チーム・コンディショニングコーチ。専門はスポーツ医学、コンディショニング科学。2008～2012年に法政大学フェンシング部の部長として、独自のトレーニング・コンディショニング指導法で、全日本学生選手権11連覇に貢献。著書に『基本のストレッチ』（主婦の友社）、『若さを伸ばすストレッチ』（平凡新書）、『ひとりで巻くテーピング』（日本文芸社）ほか多数。
（出典：日経ヘルス2011年9月号）
年を取っても認知症にはならず、脳も元気なまま一生を終えたいと誰もが思うもの。しかし、「名前が出てこない」「自分が何をしようとしたのか忘れる」といった“もの忘れ”は、中高年になると誰もが経験する。⾃分は周りと比べて、もの忘れがひどいのでは？ ひょっとして認知症が始まったのか？ と不安になる人も多い。このテーマ別特集では、もの忘れの原因や、将来の認知症にどうつながるのか、認知症を予防するにはどうすればいいのかについて、一挙にまとめて紹介する。
尿酸値と関係する病気といえば「痛風」を思い浮かべる人が多いだろう。だが、近年の研究から、尿酸値の高い状態が続くことは、痛風だけでなく、様々な疾患の原因となることが明らかになってきた。尿酸値が高くても何の自覚症状もないため放置している人が多いが、放置は厳禁だ。本記事では、最新研究から見えてきた「高尿酸血症を放置するリスク」と、すぐに実践したい尿酸対策をまとめる。
日本人のがんの中で、いまや罹患率1位となっている「大腸がん」。年間5万人以上が亡くなり、死亡率も肺がんに次いで高い。だがこのがんは、早期発見すれば治りやすいという特徴も持つ。本記事では、大腸がんの特徴や、早期発見のための検査の受け方、かかるリスクを下げる日常生活の心得などをまとめていく。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！
SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
間違いだらけの疲労解消法 自律神経をいたわる食事と運動の秘訣とは
あなたを悩ます「疲労」の解消法
脳をしっかり休ませ、疲労を回復させる睡眠のコツは？
あなたを悩ます「疲労」の解消法
突然死の原因になる「動脈硬化」 進行度を確認するための検査法は？
Goodayクイズ
運動不足で進む「巣ごもり老化」 気軽にできる「部屋トレ」でしっかり予防
巣ごもり老化を防ぐ 「部屋トレ」の極意
「こむら返り」はなぜ起きる？ 夏や就寝中に多い理由は？
名医が解説！ 最新治療トレンド
しつこい疲労は自律神経からのSOS！ 放置すれば老化にも
あなたを悩ます「疲労」の解消法
内臓脂肪はなぜ怖い？ どんな太り方が危険？
Goodayクイズ
もの忘れと認知症の関係は？ 認知症リスクを下げる生活のポイント
テーマ別特集
酒飲みなら気になる「γ-GTP」、下げるにはどうする？
Goodayクイズ
すべてのトレーニングはオールアウトした方がいい？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
Copyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.
