腕にねじりを加えて、肩甲骨と上腕部の周りをほぐす。腕の動きに合わせて、肩甲骨が背中の真ん中に寄っていく感覚があればOK。最も伸びた位置でキープ。
（写真：岡﨑建志／文：池田 悟／モデル：Ｍａｒｉａ）
順天堂大学体育学部卒、同大学院修了。医学博士。日本フェンシング協会常務委員。ハンガリー剣道代表チーム・コンディショニングコーチ。専門はスポーツ医学、コンディショニング科学。2008～2012年に法政大学フェンシング部の部長として、独自のトレーニング・コンディショニング指導法で、全日本学生選手権11連覇に貢献。著書に『基本のストレッチ』（主婦の友社）、『若さを伸ばすストレッチ』（平凡新書）、『ひとりで巻くテーピング』（日本文芸社）ほか多数。
（出典：日経ヘルス2011年9月号）
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