二の腕ストレッチ
肘を高く上げて 腕の裏を伸ばす
二の腕や肩の付け根、肩甲骨の周りを伸ばす、定番のストレッチ。力の加減と動かす方向によって、多方向から肩に刺激が与えられる。肘をできるだけ高く天井に向けてあげるとストレッチの強度が高まる。
(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:Maria)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス2011年9月号)
二の腕や肩の付け根、肩甲骨の周りを伸ばす、定番のストレッチ。力の加減と動かす方向によって、多方向から肩に刺激が与えられる。肘をできるだけ高く天井に向けてあげるとストレッチの強度が高まる。
(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:Maria)
(出典:日経ヘルス2011年9月号)
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