肩くるくるストレッチ
肩の奥にある しつこい凝りをとる
肩の凝りや張りの原因になる、首から下にかけて広がる「僧帽筋」をほぐす。両肘を回旋させながら、だんだん大きな円を描いていこう。「回旋の動きは筋肉の収縮と弛緩を交互に起こし、ほぐれやすくする」(伊藤教授)。ゴリゴリっと肩が鳴る人は、鳴らなくなるまでほぐそう!
(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:Maria)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス2011年9月号)
肩の凝りや張りの原因になる、首から下にかけて広がる「僧帽筋」をほぐす。両肘を回旋させながら、だんだん大きな円を描いていこう。「回旋の動きは筋肉の収縮と弛緩を交互に起こし、ほぐれやすくする」(伊藤教授)。ゴリゴリっと肩が鳴る人は、鳴らなくなるまでほぐそう!
(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:Maria)
(出典:日経ヘルス2011年9月号)
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