わきの下ストレッチ
わきと肩まわりを伸ばす
上体を横に倒して、体側を伸ばす。腕の動きが加わることで、肩甲骨の周りや肩の付け根にある筋肉も合わせて伸びる。体の側部がほぐれてきたら、骨盤を正面に向けた状態で、上体だけを倒そう。体幹にある深部の筋肉もほぐせる。
(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:Maria)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス2011年9月号)
上体を横に倒して、体側を伸ばす。腕の動きが加わることで、肩甲骨の周りや肩の付け根にある筋肉も合わせて伸びる。体の側部がほぐれてきたら、骨盤を正面に向けた状態で、上体だけを倒そう。体幹にある深部の筋肉もほぐせる。
(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:Maria)
(出典:日経ヘルス2011年9月号)
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