首くるくるストレッチ
超スロー回転でじわりとほぐす
首の周りにある細い筋肉を、ゆっくり頭を回しながらほぐす。「グルグルと勢いをつけると、どこが凝っているかが分からない。1回転で16秒ぐらいを目安に回す」(伊藤教授)。首の周りを4等分に分けて、それぞれ4秒ほどかけてほぐしていくイメージで。
(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:Maria)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス2011年9月号)
首の周りにある細い筋肉を、ゆっくり頭を回しながらほぐす。「グルグルと勢いをつけると、どこが凝っているかが分からない。1回転で16秒ぐらいを目安に回す」(伊藤教授)。首の周りを4等分に分けて、それぞれ4秒ほどかけてほぐしていくイメージで。
(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:Maria)
(出典:日経ヘルス2011年9月号)
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