ふくらはぎ伸ばしストレッチ
足指を反らして脚部の裏側を伸ばす
伸ばした脚の指先にもう一方の脚のかかとをのせて手前に引き、足裏、ふくらはぎ、太ももの裏までを伸ばす。脚の力を使ってつま先を手前に引くことで、ふくらはぎの「腓腹筋(ひふくきん)」やアキレス腱、ハムストリングスなど、脚部の裏側にある大切な筋肉群がほぐせる。血流やリンパの巡りもアップ。
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス「一生太らない!1日1ポーズストレッチ」/日経BPムック2012年)