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今日の1ポーズストレッチ

バンザイ胸開きストレッチ

イスの背もたれを支点に胸を広げて肋骨の間を開く

 イスの上で上体を大きく反らし、胸とわきの下の周りを伸ばす。イスの背もたれを支点にして上体を反らすことで、胸や肋骨の周りの筋肉がよりほぐれる。さらに背中にある「脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)」も刺激でき、背中のゆがみを整える効果も。

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(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)

伊藤マモル(いとう まもる)さん
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導
伊藤マモル(いとう まもる)さん 順天堂大学体育学部卒、同大学院修了。医学博士。日本フェンシング協会常務委員。ハンガリー剣道代表チーム・コンディショニングコーチ。専門はスポーツ医学、コンディショニング科学。2008~2012年に法政大学フェンシング部の部長として、独自のトレーニング・コンディショニング指導法で、全日本学生選手権11連覇に貢献。著書に『基本のストレッチ』(主婦の友社)、『若さを伸ばすストレッチ』(平凡新書)、『ひとりで巻くテーピング』(日本文芸社)ほか多数。


(日経ヘルス「一生太らない!1日1ポーズストレッチ」/日経BPムック2012年)

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