バンザイ胸開きストレッチ
イスの背もたれを支点に胸を広げて肋骨の間を開く
イスの上で上体を大きく反らし、胸とわきの下の周りを伸ばす。イスの背もたれを支点にして上体を反らすことで、胸や肋骨の周りの筋肉がよりほぐれる。さらに背中にある「脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)」も刺激でき、背中のゆがみを整える効果も。
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(日経ヘルス「一生太らない!1日1ポーズストレッチ」/日経BPムック2012年)
