バンザイ胸開きストレッチ
イスの背もたれを支点に胸を広げて肋骨の間を開く
イスの上で上体を大きく反らし、胸とわきの下の周りを伸ばす。イスの背もたれを支点にして上体を反らすことで、胸や肋骨の周りの筋肉がよりほぐれる。さらに背中にある「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」も刺激でき、背中のゆがみを整える効果も。
[画像のクリックで拡大表示]
（写真／岡﨑 建志、文／木岡 かずこ、モデル／本道 志衣）
伊藤マモル（いとう まもる）さん
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導
順天堂大学体育学部卒、同大学院修了。医学博士。日本フェンシング協会常務委員。ハンガリー剣道代表チーム・コンディショニングコーチ。専門はスポーツ医学、コンディショニング科学。2008～2012年に法政大学フェンシング部の部長として、独自のトレーニング・コンディショニング指導法で、全日本学生選手権11連覇に貢献。著書に『基本のストレッチ』（主婦の友社）、『若さを伸ばすストレッチ』（平凡新書）、『ひとりで巻くテーピング』（日本文芸社）ほか多数。
（日経ヘルス「一生太らない！1日1ポーズストレッチ」／日経BPムック2012年）
Copyright © 2022 Nikkei Inc. All rights reserved.