二の腕引き寄せストレッチ
ひじを曲げて二の腕を引き腕の裏からわきの下に効かせる
日常生活の動きで伸ばす機会の少ない二の腕の裏を伸ばす。にっくき、“振り袖”を解消する効果も! ひじを背中側で曲げ、もう一方の手を使ってひじを体の中心部に向けて引く。二の腕の裏から肩甲骨まわり、わきの下までを一気にほぐせる。背すじを真っすぐ保ったままで伸ばそう。
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス「一生太らない!1日1ポーズストレッチ」/日経BPムック2012年)
