ひざ伸ばしストレッチ
足指を反らしてひざを伸ばす 脚部の裏側を一気にほぐす
上体の重みを使い、足裏からふくらはぎ、太ももまでの脚部の裏側を伸ばす。床に座ってもできるポーズなので、脚の疲れやむくみを感じたら、セルフケアのつもりで行ってみよう。難度の高いポーズだが、お風呂上がりの体が温まった時に行うとより効果が上がる。
(写真:岡﨑建志/文:木岡かずこ/モデル:本道志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)