首ねじりストレッチ
両手で頭を抱えて首の動きを滑らかに
イスに座ってできるストレッチで全身をほぐしていこう。まずは首を倒して深部をほぐす。両手で後頭部を抱えながら左右に倒すことで、特に首の斜め後ろから上背部にある筋肉を狙ってほぐす。反動をつけずにじわりじわりと大きく倒していくようにしよう。
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス「一生太らない!1日1ポーズストレッチ」/日経BPムック2012年)
イスに座ってできるストレッチで全身をほぐしていこう。まずは首を倒して深部をほぐす。両手で後頭部を抱えながら左右に倒すことで、特に首の斜め後ろから上背部にある筋肉を狙ってほぐす。反動をつけずにじわりじわりと大きく倒していくようにしよう。
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