体側伸ばしストレッチ
腰を横にスライドさせ体の側面を大きくしならせる
全身で“弓なり”をつくり、体の側面を伸ばす。肩とわきの下、腰、骨盤の周りを1つのポーズでほぐせる。腰を横にスライドさせて、手先から足先までがキレイな弧を描くイメージで行う。少しずつほぐして「左右対称」になるのを目指そう。上体は前後にぶらさないように。
(写真:岡﨑建志/文:木岡かずこ/モデル:本道志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)