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今日の1ポーズストレッチ

首反らしストレッチ

手の先であごを上へ押し、首の前を伸ばし、後ろを緩める

 首を後ろに反らして首の前側を伸ばす。いつも顔を下に向けていると首前の筋肉が縮み、後ろの筋肉は張った状態に。腰と胸は反らさずに、あごに添えた手先を使って頭だけを後ろに反らすのがポイント。首のたるみやシワの解消にも効果あり。もちろん、デコルテくっきり効果も!

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(写真:岡﨑建志/文:木岡かずこ/モデル:本道志衣)

伊藤マモル(いとう まもる)さん
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導
伊藤マモル教授 順天堂大学体育学部卒、同大学院修了。医学博士。日本フェンシング協会常務委員。ハンガリー剣道代表チーム・コンディショニングコーチ。専門はスポーツ医学、コンディショニング科学。2008~2012年に法政大学フェンシング部の部長として、独自のトレーニング・コンディショニング指導法で、全日本学生選手権11連覇に貢献。著書に『基本のストレッチ』(主婦の友社)、『若さを伸ばすストレッチ』(平凡新書)、『ひとりで巻くテーピング』(日本文芸社)ほか多数。


(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)

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