腰くるくるストレッチ
出典:日経ヘルス「一生太らない!1日1ポーズストレッチ」/日経BPムック2012年(記事は執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります)
腰だけを時計回しで動かし骨盤の周りをほぐす
長時間イスに座っていたり、反対に立ちっぱなしだったりすると、想像以上に腰の周りがガチガチに固まっているもの。フラフープを回すように腰を大きく時計回しでほぐす。肩を動かさず、腰だけ動かすのがポイント。腰まわりの筋肉群がほぐれると、腰痛や骨盤のゆがみの改善につながる。
(写真:岡﨑建志/文:木岡かずこ/モデル:本道志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)