腰くるくるストレッチ
出典：日経ヘルス「一生太らない！1日1ポーズストレッチ」／日経BPムック2012年（記事は執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります）
腰だけを時計回しで動かし骨盤の周りをほぐす
長時間イスに座っていたり、反対に立ちっぱなしだったりすると、想像以上に腰の周りがガチガチに固まっているもの。フラフープを回すように腰を大きく時計回しでほぐす。肩を動かさず、腰だけ動かすのがポイント。腰まわりの筋肉群がほぐれると、腰痛や骨盤のゆがみの改善につながる。
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（写真：岡﨑建志／文：木岡かずこ／モデル：本道志衣）
伊藤マモル（いとう まもる）さん
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導
順天堂大学体育学部卒、同大学院修了。医学博士。日本フェンシング協会常務委員。ハンガリー剣道代表チーム・コンディショニングコーチ。専門はスポーツ医学、コンディショニング科学。2008～2012年に法政大学フェンシング部の部長として、独自のトレーニング・コンディショニング指導法で、全日本学生選手権11連覇に貢献。著書に『基本のストレッチ』（主婦の友社）、『若さを伸ばすストレッチ』（平凡新書）、『ひとりで巻くテーピング』（日本文芸社）ほか多数。
（出典：日経ヘルス『一生太らない！1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年）
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