両手を組んで前方に目いっぱい伸ばし、首を前傾させながら肩甲骨や首の周りを伸ばす。「肩こりを生む原因の一つは肩甲骨の偏った動きにある」（伊藤教授）。腕は前、背中は後ろに動かし、肩甲骨を大きく開くように行うといい。
（写真／村田わかな、モデル／島尾ケンジ・HEADS）
順天堂大学体育学部卒、同大学院修了。医学博士。日本フェンシング協会常務委員。ハンガリー剣道代表チーム・コンディショニングコーチ。専門はスポーツ医学、コンディショニング科学。2008～2012年に法政大学フェンシング部の部長として、独自のトレーニング・コンディショニング指導法で、全日本学生選手権11連覇に貢献。著書に『基本のストレッチ』（主婦の友社）、『若さを伸ばすストレッチ』（平凡新書）、『ひとりで巻くテーピング』（日本文芸社）ほか多数。
（出典：日経ヘルス・フォーメン 2011 AUTUMN）
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