背中反らしストレッチ
椅子を使い肩と首の周りを伸ばす
背中にある筋肉群を、椅子を使って伸ばす。「背中の動きを支える脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）、広背筋（こうはいきん）、僧帽筋（そうぼうきん）をほぐすと姿勢が整ってくる」（伊藤教授）。背もたれを支点にして両腕を広げ、上体を大きく反らす。胸前もほぐせる。
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（写真／村田わかな、モデル／島尾ケンジ・HEADS）
伊藤マモルさん
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導
順天堂大学体育学部卒、同大学院修了。医学博士。日本フェンシング協会常務委員。ハンガリー剣道代表チーム・コンディショニングコーチ。専門はスポーツ医学、コンディショニング科学。2008～2012年に法政大学フェンシング部の部長として、独自のトレーニング・コンディショニング指導法で、全日本学生選手権11連覇に貢献。著書に『基本のストレッチ』（主婦の友社）、『若さを伸ばすストレッチ』（平凡新書）、『ひとりで巻くテーピング』（日本文芸社）ほか多数。
（出典：日経ヘルス・フォーメン 2011 AUTUMN）
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