背中反らしストレッチ
椅子を使い肩と首の周りを伸ばす
背中にある筋肉群を、椅子を使って伸ばす。「背中の動きを支える脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)、広背筋(こうはいきん)、僧帽筋(そうぼうきん)をほぐすと姿勢が整ってくる」(伊藤教授)。背もたれを支点にして両腕を広げ、上体を大きく反らす。胸前もほぐせる。
(写真/村田わかな、モデル/島尾ケンジ・HEADS)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス・フォーメン 2011 AUTUMN)
背中にある筋肉群を、椅子を使って伸ばす。「背中の動きを支える脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)、広背筋(こうはいきん)、僧帽筋(そうぼうきん)をほぐすと姿勢が整ってくる」(伊藤教授)。背もたれを支点にして両腕を広げ、上体を大きく反らす。胸前もほぐせる。
(写真/村田わかな、モデル/島尾ケンジ・HEADS)
(出典:日経ヘルス・フォーメン 2011 AUTUMN)
「もの忘れがひどくなった」「単語がスッと出てこない」「集中力が落ちてきた」……。加齢とともに脳の衰えを実感する人は多いだろう。「このままだと、早く認知症になるのでは?」という心配が頭をよぎることもあるだろうが、脳の機能は加齢とともにただ落ちていく一方なのだろうか。どうすれば年齢を重ねても健康な脳を維持できるのか。脳に関する興味深い事実や、健康な脳を維持するための生活習慣について、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。
しつこい「疲労」の正体は、実は脳の自律神経の機能の低下であることが近年の疲労医学の研究で明らかになってきた。本記事では、放置すると老化にもつながる「疲労」の怖さとその解消法を、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。
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